악력 운동과 허리 통증
안녕하세요
에이스 운동과학센터 서산본점
센터장 황평강 운동사입니다.
오늘 포스팅의 주제는
악력 운동을 왜 해야하는지에 대해
요통과 연관지어
알려드리고자 합니다.
목차
- 요통의 정의
- 악력의 정의
- 악력의 기준(성별과 연령에 따른)
- 악력과 요통의 상관 관계
참고 문헌 및 자료 출처
- ACSM
- 국민체력 100
- WHO
- Choi S, Nah S, Jang H, Moon J, Han S. Association between Relative Handgrip Strength and Chronic Lower Back Pain: A Nationwide Cross-Sectional Analysis of the Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 14;18(20):10770. doi: 10.3390/ijerph182010770. PMID: 34682530; PMCID: PMC8535507.
요통이란?(Lumbago)
허리가 아픈 증세를 통틀어 이르는 말.
요통이란 단어를 한자로 풀이하면
腰(요) : 허리 요
痛(통) : 아플
즉, 허리에 나타나는 통증들을 통칭하는 단어입니다.
요통은 크게 두가지로 나뉘게 됩니다.
- 질병 및 질환으로 인해 발생되는 요통
- 질병 및 질환과 상관 없이 발생되는 요통
오늘 포스팅에 대한
요통과 악력과의 연관성에서는
"질병 및 질환과 상관없이 발생되는 요통"에
한해서이니 참고해주세요!!
악력이란?
손아귀로 무엇을 쥐는 힘.
악력이란 단어를 한자로 풀이하면
握(악) : 쥘 악
力(력) : 힘 력
즉, 손으로 쥐는 힘을 통칭하는 단어입니다.
악력의 기준은 아래와 같습니다.
위의 사진들을 보게 되면
단위가 백분율(%)로 표기되어있습니다.
이유는 체중이 높은 사람일수록
악력이 높게 나오기 때문입니다.
따라서, 측정된 악력이
체중의 몇%인지
상대적인 악력을 평가하는 것입니다.
악력과 요통의 상관 관계
악력이 높은 사람일수록 요통의 발현율이 낮다.
오늘의 참고논문
[Choi S, Nah S, Jang H, Moon J, Han S. Association between Relative Handgrip Strength and Chronic Lower Back Pain: A Nationwide Cross-Sectional Analysis of the Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 14;18(20):10770. doi: 10.3390/ijerph182010770. PMID: 34682530; PMCID: PMC8535507]
1. 만성 요통의 기준
- 3개월 동안 30일 이상 허리 통증을 경험
2. 변수 및 변인
- 연령, 성별, 체중, 키, BMI, 수면시간, 음주, 흡연, 직업, 가계소득, 교육 수준, 신체활동 및 동반 질환
3. 참가 인원
- 5,377명
4. 결과
- 악력이 낮은 사람일수록 요통의 발현율이 높다!!!
악력운동 합시다!!!
