류마티스 관절염과 운동

안녕하세요

에이스 운동과학센터 서산점

센터장 황평강 운동사입니다.

 

 

 

오늘 포스팅의 내용은

운동은 과연

"류마티스 환자들에게 필요한가?"

에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

우선 참고 문헌 및 자료입니다.

 

• Arthritis & Rheumatology, Resistance Training Study.
• Clinical Rheumatology, Flexibility Exercises Study.
• Journal of Rheumatology, Aquatic Exercise Study.
• Arthritis Care & Research, Aerobic Exercise Study.
  
• Impact of Yoga and Stretching Exercises on Pain and Joint Function in Rheumatoid Arthritis Patients
• Benefits of Aquatic Exercise Programs in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial
• Aerobic Exercise Reduces Fatigue and Depression in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Meta-Analysis
• The Effects of Resistance Training on Muscle Strength and Physical Function in Rheumatoid Arthritis Patients

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출처 : flaticon

 

 

1. 근력 운동의 효과

• 근력 증가 : 근육을 강화하여 관절을 안정화하고 부담을 줄입니다.
• 기능 개선 : 일상 생활 활동을 보다 쉽게 수행할 수 있도록 돕습니다.
• 골밀도 유지 : 골밀도 감소를 예방하고, 골다공증 위험을 줄입니다.

참고 자료 : Arthritis & Rheumatology

"The Effects of Resistance Training on Muscle Strength and Physical Function in Rheumatoid Arthritis Patients"

 

 

 

 

출처 : 픽처그램스

2. 유연성 운동의 효과

• 관절 가동 범위 증가 : 관절의 유연성을 유지하고 향상시킵니다.
• 통증 완화 : 근육 긴장을 완화하여 통증을 줄입니다.
• 신체 정렬 개선 : 올바른 자세를 유지하여 관절을 부담을 줄입니다.

참고 자료 : Clinical Rheumatology

"Impact of Yoga and Stretching Exercises on Pain and Joint Function in Rheumatoid Arthritis Patients"

 

 

 

 

 

 

출처 : 아이클릭아트

3. 수중 운동의 효과

• 부드러운 저항 : 물 속에서는 부력으로 인해 관절에 가해지는 부담이 줄어들며, 저항 운동을 통해 근력을 강화할 수 있습니다.
• 유연성 향상 : 물의 저항을 이용한 움직임은 유연성을 향상시키는데 효과적입니다.
• 심혈관 건강 증진 : 물 속에서의 운동은 심폐 기능을 향상시킵니다.

참고 자료 : Journal of Rheumatology

"Benefits of Aquatic Exercise Programs in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial"

 

 

 

출처 : Flation

 

 

4. 유산소 운동의 효과

• 심혈관 건강 증진 : 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 심혈관 질환 위험을 줄입니다.
• 체중 관리 : 적절한 체중을 유지하여 관절에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 기분 개선 : 엔돌핀 분비를 촉진하여 스트레스와 우울증을 완화시킵니다.

 

참고 자료 : Arthritis Care & Research

"Aerobic Exercise Reduces Fatigue and Depression in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Meta-Analysis"

 

 

 

 

 

결론 !!

각 운동 유형은 류마티스 관절염 환자에게 다양한 혜택을 제공합니다.

근력 운동은 근력을 강화하고 기능을 개선하며, 유연성 운동은 관절의 가동 범위를 넓히고 통증을 줄입니다.

수중 운동은 부드러운 저항을 제공하며 관절에 가해지는 부담을 최소화하고,

유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 체중 관리를 돕습니다.

이러한 운동을 꾸준히 수행하면 류마티스 관절염 환자의 전반적인 삶의 질이 향상될 수 있습니다.

 

 

 

 

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