안녕하세요
에이스 운동과학센터 예천점
센터장 황평강 운동사입니다.
오늘 포스팅의 주제는
"근력 운동이 질병에 미치는 효과" 입니다.
지난 포스팅에서
스트레칭과 질병에 대해서
연구와 이론을 토대로 알려드렸는데요.
https://jmpk1329.tistory.com/11
스트레칭이 질병에 미치는 효과
안녕하세요 에이스 운동과학센터 예천점 센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅의 주제는 "스트레칭이 질병에 미치는 효과" 입니다. 많은 분들께서 운동의 필요성을 많이 알고는 있지만, 정
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이번에도 저의 전문 분야인
운동을 통한 질병 치료의 효과를
알려드리도록 하겠습니다.
근력 운동
근력 향상을 목적으로 이뤄지는 운동.
근력 운동은 위의 정의와 같이
근력 향상을 위해
신체 부위에 저항을 주어
체계적이고 규칙적으로
행해지는 운동을 뜻합니다.
근력 운동 퀴즈~!!
이번에도 퀴즈를 내보겠습니다.
Q1. 근력 운동은 심장 질환자에게
심장 질환의 개선을 시킬 수 있다. (O,X)
Q2. 근력 운동은 고지혈증 환자에게
혈중 지질을 개선시키는 효과가 있다.(O,X)
Q3. 근력 운동은 고혈압 환자에게
혈압을 낮추는 효과가 있다.(O,X)
Q4. 근력 운동은 당뇨 환자에게
혈당을 낮추는 효과가 있다.(O,X)
Q5. 근력 운동은 암 수술을 진행한 환자에게
암의 재발률 및 전이율을 낮추는 효과가 있다.(O,X)
정답 : 모두 O
Q1. 문제 풀이 - 심장 질환
근력 운동은 심장 질환 개선에 효과적이다
2023.08.32. 한국 체육 과학회지
최승욱 교수의 메타 분석에 따르면
규칙적으로 근력 운동 프로그램에 참가한
심장 질환자들에게
심장 질환을 개선시키는 효과가
있다고 발표했습니다.
Q2. 문제풀이 - 고지혈증
근력 운동은 혈중 지질을 개선시키는 효과가 있다.
미국 심장 학회
(AHA - Amercan Heart Association)
1주일에 최소 2회 이상
중간 강도 ~ 고강도로
근력 운동을 진행할 경우
혈중 지질 개선에 효과가 있다고 발표했습니다.
Q3. 문제 풀이 - 고혈압
근력 운동은 혈압을 낮추는 효과가 있다.
미국 스포츠 의학회
(ACSM - American College of Sports Medicine)
1주일에 3회 이상
중간 강도 ~ 고강도로
근력 운동을 진행할 경우
혈압을 낮추는 효과가 있다고 발표했습니다.
Q4. 문제 풀이 - 당뇨 환자(2형)
근력 운동은 혈당을 낮추는 효과가 있다.
미국 질병 통제 예방 센터
(CDC - Centers for Disease Control and Prevention)
2형 당뇨 환자들을
아래와 같이 3분류로 나눠서
연구를 진행했습니다.
1그룹 : 규칙적으로 근력 운동을 실행한 그룹
2그룹 : 불규칙적이지만 근력 운동을 실행한 그룹
3그룹 : 근력 운동을 실행하지 않은 그룹
당연하게도
1그룹이 가장 큰 혈당 수치가 감소되었으며,
2그룹 또한 3그룹과는 비교가 될 정도로
혈당 수치의 감소가 나타났습니다.
Q5. 문제풀이 - 암 재발률
근력 운동은 암 재발률을 낮추는 효과가 있다.
미국 신체 활동 가이드 라인
(PAGA - Physical Activity Guidelines for Americans)
1주일에 최소 2회 이상,
중~고강도로 근력 운동을 수행할 경우
암 재발률이 낮다고 제시하고 있습니다.
결론 : 근력 운동도 질병 개선에 효과가 있다!!
당신의 건강을 응원합니다!
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