황센터장

본문 바로가기

SMALL

섬네일 리스트 예시

벽돌 리스트 예시

운동과 질병 독감과 운동 운동이 독감 예방과 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 운동은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 독감에 걸릴 확률을 줄이고, 독감에 걸렸을 때 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 운동이 독감 예방에 어떻게 도움이 되는지에 대한 근거와 관련된 자료입니다.1. 운동이 면역 시스템을 강화한다규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 통해 체온이 일시적으로 상승하면, 이는 병원균이 생존하기 어려운 환경을 만들어 면역 반응을 촉진시킵니다. 또한, 운동은 면역 세포(백혈구, T세포 등)의 활동을 증가시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.연구 근거:Journal of Sports Science and Medicine에 발표된 연구에서..
운동과 질병 독감 요즘 날씨의 변덕스러움 때문에 많은 분들이 독감에 걸리는데요. 독감에 대한 간단한 정보들을 공유해드리려고 해요 독감이란 무엇인가요?독감(Influenza) 은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 감기와 비슷하지만, 독감은 훨씬 더 심각한 증상을 일으킬 수 있으며, 적절한 치료를 받지 않으면 합병증을 초래할 수 있습니다. 독감은 전염성이 매우 강해, 주로 겨울철에 유행합니다. 독감의 주요 증상독감의 증상은 일반적으로 감기와 유사하지만, 더 심각하고 갑작스럽게 발생합니다. 주요 증상으로는:고열 (38도 이상)두통근육통피로감 (극심한 피로감)기침인후통콧물 또는 코막힘일반적으로 증상은 1~2일 내에 갑작스럽게 나타나며, 며칠간 지속될 수 있습니다. 하지만 일부 사람들은 합병증으로 인..
운동상식 골프 심리학자가 바라본 골프 심리학-Feat. 징크스, 루틴 [서산헬스,서산pt,서산골프,골프pt,서산피티] 골프 플레이를 할 때 종종 어떠한 미신에 장악되어져 가는 나를 발견하게 됩니다. 거의 3천만 개의 의식들을 매 샷마다 수행하다보면, 필요 이상으로 신경질적이고 초조한 인간이 될 수 있고, 결국엔 아무도 저와 골프를 치고 싶지 않겠죠. 하지만 그걸 방지하기 위해 간단한 방법들이 있죠.기본적인 편안함을 위한 규칙이 몇 가지 있는데, 왼쪽 주머니에는 공 두 개,오른쪽 주머니에는 디봇 도구와 볼 마커를 넣어두는 것 같은 것들이죠. 또 다른 방법으로는 Pre Shot 루틴입니다.연습 스윙은 딱 한 번, 그 다음엔 진짜 샷이에요. 겉으로 보기에는 그냥 평범하면서, 생각이 많지 않은 골퍼처럼 보일 겁니다.하지만 우리의 머릿속은 어떨까요? 우리의 내재된 의식 속에서는 정말 많은 일이 벌어지고 있을 겁니다. 그..
운동상식 LPGA의 창시자 가라사대 - 여성 최초이자, 최고의 골퍼 : Babe Didrikson Zaharias[서산헬스, 서산골프, 서산피티] 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘의 포스팅은제목에서 언급한 것과 같이LPGA의 창시자인Babe Didrikson Zahaias의골프 노하우를 알려드리겠습니다. 우선 Babe Didrikson Zahaias의 커리어입니다. - 1932년 올림픽에서 4개의 세계 신기록을 세움. - 창 던지기와 허들 달리기에서 금메달을 땄다. - 높이뛰기 종목에서 은메달을 땄다. - 위의 종목들을 석권하고 나서 3년 후 골프를 치기 시작했다. - LPGA 투어 창시자가 되었다. - 10번의 메이저 석권을 포함하여, 41회의 우승을 차지했다. - 딱 2번만 PGA 투어 경기에서 Cut-Off 되었다. 그녀의 골프 노하우 Top 3. 1. Let it Rip(스윙이 찢어지..
운동과 질병 여름철에 자주 쥐가 나는 이유!! [부제: 여름엔 나트륨 섭취를 더해주세요!] 1단계. 탈수여름철에는 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분이 빠르게 소실됩니다.이 때에 땀에 인체의 수분뿐만이 아니라 전해질들도 함께 빠져나가게 됩니다. 2단계. 전해질 불균형땀과 함께 빠져나가는 전해질들로 인해 나트륨, 칼숨, 칼륨, 마그네슘 등과 같은전해질들이 체내에 필요량을 충족하지 못하게 됩니다. 3단계. 근육 피로이로 인해 근육의 피로도는 더욱 커지게 되며, 근육의 적절한 수축과 이완의 작용에 대한 조절 능력이 떨어지게 됩니다. 4단계. 혈액 순환전체적인 체온을 줄이기 위해 피부 표면에혈액량이 몰리게 됩니다.이로 인해 근육으로 가는 산소와 영양소가 충분히 공급되지 못하게되어근육의 피로도는 더욱 더 높아지게 됩니다. 5단계. 신경 자극 과다근육의 피로도가 높아지게 되면 똑같은 ..
운동상식 골린이 탈출을 위한 전문가들의 조언 Top7 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅의 주제는'골린이 탈출을 위한 전문가의 조언 Top 7'입니다. 오늘 포스팅되는 글은Golf Digest라는세계적인 골프 칼럼리스트에실린 내용을 그대로 알려드리고자 합니다. 제가 골프 트레이너로처음 근무했을 때가얼마 전인 것 같은데벌써 10년 정도 되었더라고요;;;(세월 참,,,,) 혹시라도 저의 골프 트레이닝이궁금하신 분들은아래의 링크를 참고해주세요 ACE의 TPI 골프 트레이닝안녕하세요 에이스 운동과학센터 예천점 센터장 황평강 입니다. 제가 이번에 포스팅할 내용은 TPI 골프 ...blog.naver.com 골프 비거리 늘리는 방법 3탄 - 힘 생성 속도를 향상시키기 위한 트레이닝 방법론(RFD, 골프PT, ..
운동과 질병 체했을땐? 복식호흡을 하세요!! 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘의 포스팅은소화 기능과 복식호흡에 대한상관 관계에 대해서 알려드리고자 합니다. 참고 문헌 및 자료 "Effects of diaphragmatic breathing on gastroesophageal reflux disease: A randomized controlled trial" "The effect of diaphragmatic breathing on gastroesophageal reflux disease in healthy adults" "Diaphragmatic breathing decreases postprandial oxidative stress in healthy subjects: a randomized control..
운동과 질병 현재 세계의 포커스는? - 스포츠 의학 한정 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 지난 5월 28일부터6월 1일까지 진행된 ACSM Annual Meeting에서강연 주제로 발표된 내용들을 포스팅해드리겠습니다. 이제 전세계적으로노령인구가 늘어나고 있는 추세로기대 수명과 건강 수명에 대한인식들이 증가되고 있는데이번에는 어떤 주제들이 다뤄졌는지알아보도록 하겠습니다. 운동 종양학:이 주제는 중요한 초점이었으며, 운동 종양학 연구 및 실천의 미래, 다학제적 관점에서의 운동 종양학, 그리고 대륙별 국제적 관점 등을 다루는 세션이 포함되었습니다. Kathryn Schmitz, Allison Betof Warner, Karen Mustian과 같은 전문가들이 연사로 참여했습니다 (ACSM_CMS) (ACSM_CMS)...
운동과 질병 류마티스 관절염과 운동 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅의 내용은운동은 과연"류마티스 환자들에게 필요한가?"에 대해 알려드리겠습니다. 우선 참고 문헌 및 자료입니다. Arthritis & Rheumatology, Resistance Training Study.Clinical Rheumatology, Flexibility Exercises Study.Journal of Rheumatology, Aquatic Exercise Study.Arthritis Care & Research, Aerobic Exercise Study.Impact of Yoga and Stretching Exercises on Pain and Joint Function in Rheumatoid Arthritis..
ACSM ACSM - PFT 자격과정(전 CPT) 24.05. 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅할 주제는이번에 미국스포츠 의학회(ACSM)에서새로 개편된 PFT(전 CPT) 과정에 대해알려드리겠습니다~!! 우선 ACSM에 대한 설명들을 알고 싶으신 분들은제가 이전에 작성해놓은 포스팅을 참고해주세요~!! ACSM-CPT : 공인 퍼스널 트레이너 (트레이너의 자격증)더보기 안녕하세요 에이스 운동과학센터 예천점 센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅의 주제는 트레이너라면 취득해야하는 자격증 ACSM-CPT에 대해서 소개해드리겠습니다. ACSM이란? American Cjmpk1329.tistory.com 이번에 처음으로 각 지역마다동시다발적으로 교육이 진행되다 보니추가적으로 궁금하신 내용들은카카오톡 플러스 ..
운동상식 카페인 효과 - 운동 후 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다. 오늘 포스팅 주제는운동 후에 섭취하는 카페인의 효과입니다. 지난 번에는 제가운동 전에 섭취하는 카페인의 효과에 대해 포스팅을 했는데,궁금하신 분들은 아래의 링크를 참고해주세요~!! 운동과 관련된 카페인 효과 - 운동 전안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다.오늘 포스팅의 주제는운동과 관련된 카페인의 효과입니다.저의 포스팅을 보신 분들은 아시겠지만저는 항상 근거주의에 기jmpk1329.tistory.com 제가 근거 기반의 글을 작성하는 것을 좋아하다 보니늘 하던대로 참고 문헌과 출처를 넣어놨습니다~!! 참고 문헌 및 출처●Beelen, M., et al. "Caffeine ingestion augment..
운동상식 운동과 관련된 카페인 효과 - 운동 전 안녕하세요에이스 운동과학센터 서산점센터장 황평강 운동사입니다.오늘 포스팅의 주제는운동과 관련된 카페인의 효과입니다.저의 포스팅을 보신 분들은 아시겠지만저는 항상 근거주의에 기반한 글쓰기를 좋아하다보니참고 문헌과 자료들부터 알려드리도록 할게요~!!**참고 학회**1. National Institutes of Health (NIH) NIH는 건강 관련 주제에 대한 다양한 정보를 제공하며, 카페인과 운동에 관한 과학적 연구 및 리뷰를 검색할 수 있는 PubMed 데이터베이스를 제공합니다.2. American College of Sports Medicine (ACSM)ACSM은 스포츠 의학과 운동 과학 분야에서 선도적인 기구로, 카페인 사용과 관련된 연구 논문, 입장 성명 및 지침을 발표합니다.3. Jour..

리스트 예시: 게시물이 존재할 경우 3건을 노출합니다.

갤러리 예시: 게시물이 존재할 경우 4건을 노출합니다.

LIST

티스토리툴바